We hebben allemaal wel eens het gevoel gehad dat we een beetje “vastzitten” als het gaat om onze stoelgang. Maar hoeveel moet je eigenlijk naar de wc gaan om te weten dat alles in orde is? Twee gastro-enterologen leggen uit hoe vaak je gemiddeld naar de wc zou moeten gaan en wat daarbij normaal is.
Hoe vaak moet je eigenlijk naar de wc gaan?
De meeste mensen denken dat het nodig is om dagelijks naar de wc te gaan om een gezonde spijsvertering te hebben. Maar is dat echt zo? Volgens Dr. Babak Firoozi, een gastro-enteroloog uit Californië, is het niet noodzakelijk om elke dag naar de wc te gaan. Hij legt uit dat, hoewel de meeste mensen ongeveer één keer per dag naar de wc gaan, de frequentie van stoelgang sterk kan variëren van persoon tot persoon. Een studie in het Journal of Scandinavian Gastroenterology toont aan dat een gezonde frequentie kan variëren van drie keer per dag tot drie keer per week. Zolang het maar een normaal ritme is voor jou, is het helemaal in orde.
Veel mensen zijn in de veronderstelling dat ze elke dag een stoelgang moeten hebben, maar Dr. Firoozi benadrukt dat zolang je geen ongemak of andere symptomen hebt, er geen reden is tot bezorgdheid. Gezondheid en hoe je lichaam functioneert, speelt daarbij een grotere rol dan een standaard aantal bezoeken aan de wc.
Waarom is de frequentie zo verschillend?
De verschillen in hoe vaak mensen naar de wc gaan, zijn deels te verklaren door genetica en lichaamsfuncties. Dr. Andrew DuPont, een gastro-enteroloog aan de UTHealth Houston, legt uit dat sommige mensen een langzamere spijsvertering hebben, waardoor hun lichaam minder vaak de behoefte heeft om de darmen te legen. Het kan ook afhangen van andere lichamelijke factoren, zoals gezondheidstoestand of levensstijl.
Volgens Dr. DuPont kunnen aandoeningen zoals constipatie of het prikkelbare darm syndroom (PDS) het vermogen van het lichaam om regelmatig naar de wc te gaan beïnvloeden. Maar zelfs als je niet dagelijks naar de wc gaat, hoef je je geen zorgen te maken zolang je geen ongemak ervaart. Het is belangrijk om te weten dat iedereen een persoonlijk ritme heeft.
Wat veroorzaakt af en toe constipatie?
Iedereen heeft wel eens te maken met af en toe constipatie. Er zijn verschillende oorzaken die kunnen bijdragen aan dit ongemak, zoals een verandering in voeding, een stressvolle situatie, of zelfs tijdens een vakantie wanneer je uit je gebruikelijke routine stapt. Zwangerschap en het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen ook bijdragen aan verstopte darmen. Een andere veelvoorkomende oorzaak is simpelweg jezelf inhouden wanneer je de behoefte voelt om naar de wc te gaan.
Als je af en toe last hebt van constipatie, zijn er verschillende manieren om je spijsvertering te ondersteunen. De gezondheidszorg adviseert om voldoende vezels in je dieet op te nemen, zoals groenten, fruit en volle granen. Een andere belangrijke factor is hydratatie: probeer dagelijks minstens 1,5 liter water te drinken, tenzij je arts anders adviseert.
Wat nog belangrijker is, is dat magnesiumhoudende wateren kunnen helpen om constipatie te verlichten, dankzij hun laxerende werking. Bovendien kan lichamelijke activiteit, zoals wandelen, tuinieren of zelfs het huishouden doen, helpen om je darmen op gang te houden.
Preventieve maatregelen voor een gezond spijsverteringssysteem
Naast een gezond dieet en goede hydratatie, is het essentieel om regelmatig te bewegen. Je hoeft geen intensieve sport te doen; een dagelijks wandelingetje, tuinieren, of zelfs schoonmaken kan al genoeg zijn om je darmen actief te houden. Kleine veranderingen in je dagelijks leven kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt en in hoe goed je lichaam zijn werk doet.
Samenvattend, het is niet noodzakelijk om elke dag naar de wc te gaan. Wat belangrijker is, is dat je naar je lichaam luistert en constante, regelmatige patronen van stoelgang behoudt, zonder ongemak of pijn. Zolang je gezond blijft en geen andere symptomen ervaart, is je lichaam in principe in goede staat!
Vergelijkbare artikelen :
- Moet je elke dag naar de wc? Gastro-enterologen antwoorden
- Waarom je nooit fruit na de maaltijd moet eten
- Het meest effectieve fruit om buikvet te verwijderen volgens de wetenschap
- Dit is hoe lang je moet wandelen om vet te verbranden
- Deze onopvallende drank verzwakt je immuunsysteem, waarschuwen voedingsdeskundigen
Femke Jansen is een creatieve redacteur met een passie voor entertainment en cultuur. Ze volgt de nieuwste trends in de amusementsindustrie en deelt haar inzichten op een boeiende manier.
